気圧の変化で体調が悪くなる理由とは？

気圧の変化で体調が変わる理由は、体内の気圧や循環系、神経系などが影響を受けるためです。

主な原因を以下にまとめます。

1. 自律神経の影響

気圧が変化すると、体内の自律神経系が影響を受けます。自律神経は、交感神経と副交感神経の2種類で構成され、血圧や心拍数、体温調整などを自動的に調整しています。

気圧が低下すると交感神経が活発になり、これによりストレス反応や緊張が高まり、頭痛やだるさ、イライラといった症状が出やすくなります。

2. 血液やリンパ液の循環への影響

低気圧のときは、体が内側から膨張するような圧力の変化が起こるため、血管やリンパ管に負担がかかり、循環が滞りやすくなります。

この結果、むくみやだるさが生じたり、血行不良による冷えや痛みが出ることがあります。

3. 内耳の圧力変化

耳の奥にある内耳は、気圧の変化を感知して身体のバランスを保つ役割を持っています。気圧が急激に変わると、内耳の圧力も変わるため、バランスが崩れてめまいや吐き気を感じる場合があります。

特に気圧の変化に敏感な人は、天気が崩れる前や飛行機の離着陸の際に体調を崩しやすいです。

4. 酸素濃度の低下

気圧が低くなると空気中の酸素濃度もわずかに下がるため、体が酸素を十分に取り込めず、酸素不足から頭痛やだるさを感じやすくなる場合があります。

特に低気圧の日は酸欠のような状態になり、体が重く感じたり、集中力が落ちたりすることが多いです。

5. ホルモンバランスの影響

気圧変化によりホルモン分泌も変動することがあります。特にストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が増えやすくなり、緊張や不安を感じやすくなることがあります。

また、セロトニンなどの「幸せホルモン」も影響を受けやすく、気圧が低い日は気分が沈みがちになることが多いです。

対策

気圧の変化に合わせて体調を整えるためには、深呼吸や軽いストレッチで自律神経を整えたり、塩分や水分をしっかりとることで血液循環を改善したりすることが効果的です。

また、気圧の変化に備えて、体を温めたり、規則正しい生活リズムを心がけることも体調の安定に役立ちます。