自律神経を整えるために必要なこととは？　鶴橋のカイロ整体

 

日々のストレスや不規則な生活で、

「なんとなく不調」を感じていませんか？

 

その原因は、自律神経の乱れかもしれません。

 

このブログでは、

自律神経を整えるために必要なこと、

自律神経が乱れると起こる身体と心の不調、

そして放置することのリスクについて解説します。

 

 

自律神経とは？役割と重要性

 

自律神経は、私たちの意思とは関係なく、

呼吸・血圧・内臓の働き・体温調整などを

コントロールしている神経です。

「交感神経」と「副交感神経」の2つが

バランスよく働くことで、

心身の健康が保たれています。

 

 

自律神経が乱れると起こる身体と精神の不調

 

自律神経が乱れると、以下のようなさまざまな不調が現れます。

 

慢性的な疲労感

 

不眠や眠りが浅い

 

頭痛、肩こり、めまい

 

胃腸の不調（便秘・下痢）

 

動悸や息苦しさ

 

イライラや不安感、うつ状態

 

このような不調は、病院では「異常なし」と診断され、

「原因不明の体調不良」として放置されがちです。

 

 

自律神経の乱れを放置することの危険性

 

軽い不調だからといって放置していると、

慢性化し、日常生活に大きな支障をきたすようになります。

 

うつ病やパニック障害、

自律神経失調症へと進行するケースもあり、

早めの対処が重要です。

 

 

自律神経を整えるために必要なこと

 

自律神経を整えるためには、

次のような生活習慣の見直しが大切です。

 

質の良い睡眠をとる

寝る前のスマホ使用を控え、

就寝時間を一定にしましょう。

 

規則正しい食生活

腸と自律神経は密接に関係しています。

発酵食品や食物繊維を取り入れましょう。

 

深い呼吸や軽い運動

ウォーキングやストレッチ、

深呼吸は副交感神経を高めてくれます。

 

ストレスケアの時間を確保

カフェで一人時間を過ごしたり、

整体・カイロプラクティックで

心身を整えるのも効果的です。

 

 

自律神経は「今」整えることが大切

 

自律神経の乱れは、早めにケアすれば改善できます。

「なんとなく不調」は、心と身体からのサインです。

 

毎日の生活の中で、自分を労わる時間を

意識的に作っていきましょう。

 

八尾市からお越しの40代女性の感想です。