五月病の原因と今すぐできる3つの対策　鶴橋のカイロ整体

新年度の疲れがたまりやすい5月。

 

ゴールデンウィーク明けから

「なんだかやる気が出ない」

「気分が沈む」と感じる方は、

いわゆる“五月病”の可能性があります。

 

この記事では、五月病の原因と、

今すぐできる具体的な対策3つを

ご紹介します。

 

 

五月病とは？なぜ起こるのか

五月病は正式な医学的名称ではありませんが、

新しい環境への適応疲れやストレスが原因となり、

心と体に不調が現れる状態です。

 

特に、新社会人や転職・異動を経験した方に多く、

以下のような症状が見られます。

 

朝起きるのがつらい

 

気分が落ち込みやすい

 

食欲がない

 

眠れない

 

疲れやすい

 

2025年の働き方は多様化していますが、

そのぶん環境変化への適応が

求められる機会も増えており、

五月病に悩む人は年々増加傾向にあります。

 

 

今すぐできる五月病対策3選

1.自律神経を整える

自律神経が乱れると、

心身のバランスが崩れやすくなります。

 

深い呼吸や軽いストレッチ、

整体・カイロプラクティックなどの

施術を受けることで、

緊張状態が和らぎ、

リラックスした状態に導くことができます。

 

当院「S.K.カイロワールド」では、

施術後に「呼吸がしやすくなった」

「肩の力が抜けた」と感じる方が多く、

自律神経へのアプローチを重視しています。

 

 

2.睡眠の質を見直す

五月病対策には、良質な睡眠が欠かせません。

 

寝る直前のスマホ使用を避け、

ぬるめの湯船に浸かることで

副交感神経が優位になり、

深い眠りに入りやすくなります。

 

 

3.「ひとり時間作る作る

ストレスを減らすには、

自分だけの時間を持つことが有効です。

 

カフェでのんびり過ごす、

散歩に出かける、本を読むなど、

自分のペースでリラックスできる時間を

意識的につくってみましょう。

 

 

心と体を整えることで五月病は防げます

五月病は誰にでも起こりうる、

現代社会の“心の疲れ”のサインです。

 

無理をせず、自分のペースを大切にすることが

最大の予防策です。

 

もし気分の落ち込みが長引く場合は、

心療内科の受診や専門家への

相談も検討してください。

 

「呼吸が楽になる整体」S.K.カイロワールドでは、

五月病に負けない体づくりをサポートしています。

 

五月病かもと思われる方はご相談ください。