暑くなると自律神経の働きがおかしくなる理由とは？　鶴橋のカイロ整体

「最近、なんだかだるい…」

「朝起きてもスッキリしない…」

「イライラしたり、眠りが浅かったりする…」

 

それ、もしかすると暑さによる

自律神経の乱れが関係しているかもしれません。

 

梅雨が明け、本格的な夏が始まると、

多くの人が「なんとなく不調」に悩まされます。

 

今回は、なぜ暑くなると自律神経の働きが乱れるのか、

そしてその対策についてお伝えします。

 

自律神経とは？

まず、自律神経とは私たちの体の中で

無意識に働く調整役です。

 

例えば、

 

体温調節

 

呼吸や心拍

 

消化や排泄

 

ホルモンバランス

 

など、生きるために欠かせない機能を

コントロールしています。

 

この自律神経は、

「交感神経（活動モード）」と

「副交感神経（リラックスモード）」の

バランスで成り立っています。

 

 

暑さが自律神経を乱す3つの理由

1.体温調整津のため常にフル活動してしまう。

暑くなると、体は汗をかくことで

熱を逃がそうとします。

 

この体温調節は自律神経の仕事。

 

でも、外が35℃を超えるような日が続くと、

体温を一定に保つために神経が休めない状態になります。

 

特に屋外と屋内の温度差が激しいと、

その調整にさらに負担がかかり、

自律神経のバランスが崩れやすくなります。

 

2.エアコンによる冷えと温度差が負担になる

外は猛暑、でも室内はキンキンに冷えている…。

 

このような**急激な温度差（5℃以上）**があると、

体はそのたびに「寒い」「暑い」と判断し、

神経が混乱します。

 

とくに女性は筋肉量が少ないため、

冷えやすく、血流も悪くなりやすいので要注意です。

 

自律神経が疲れ、冷え・だるさ・胃腸の不調などの

症状が出ることもあります。

 

3.睡眠の質が下がり、回復ができない

暑い夜は、寝つきが悪くなったり、

寝汗で何度も目が覚めたり…。

 

睡眠の質が下がることで、

副交感神経が十分に働かなくなります。

 

本来、夜はリラックスして

体を回復させる時間ですが、

それができないと、

日中も疲れが抜けず、

交感神経ばかりが優位になりがちです。

 

 

自律神経が乱れるとどんな症状が出るの？

疲れやすい、だるい

 

頭痛、肩こり、めまい

 

不安感やイライラ

 

不眠、睡眠が浅い

 

胃腸の不調（食欲不振・便秘・下痢）

 

冷えやのぼせ

 

これらは、単なる「夏バテ」ではなく、

自律神経のバランスが崩れているサインです。

 

 

自律神経を整えるための対策

• 1日1回、しっかり汗をかく

クーラーの中にばかりいると、

汗をかく機能が衰えます。

 

ウォーキングや半身浴で、

自然に汗をかく時間を作ると、

自律神経が整いやすくなります。

 

• 冷たいものの摂りすぎに注意

アイスや冷たい飲み物は胃腸を冷やし、

自律神経に負担をかけます。

 

白湯や常温の飲み物で、

内臓から整えてあげましょう。

 

• 寝る1時間前はスマホを見ない

睡眠の質を高めるために、ブ

ルーライトや脳の興奮を避ける時間を作りましょう。

 

呼吸を整えるリラックスタイムもおすすめです。

 

S.K.カイロワールドでのアプローチ

当院では、暑さによる自律神経の乱れに対して、

 

背骨や肋骨の調整

 

横隔膜や内臓の動きを改善

 

呼吸を深くする施術

 

自律神経をリセットする独自の手技

 

を通して、身体の内側から整えるサポートを行っています。

 

「ただの夏バテだと思っていたけど、

受けたらぐっすり眠れて、気持ちまで軽くなった」

そんなお声もいただいています。

 

 

最後に｜放っておかないで、自分の体を大切に

自律神経の乱れは、

「ちょっと疲れてるだけかな」と思いがちですが、

放っておくと慢性化し、

メンタルやホルモンにも

影響が出てしまうこともあります。

 

「なんだか最近つらいな」と感じたら、

それは体が出しているサインです。

 

ひとりで抱えず、専門家に相談することで、

ぐっと楽になることもありますよ。

 

【まとめ】

暑さは自律神経に負担をかけやすい

 

特に温度差・冷え・睡眠の質の低下が原因になる

 

放置せず、体と心を整えるケアが必要

 

S.K.カイロワールドでは、

身体の内側から整えるサポートを提供中

 

あなたがこの夏も健やかに過ごせますように。