ねこ背が健康に良くない7つの理由

1. 姿勢の悪化による筋肉の緊張

• 猫背になると、肩や首、背中の筋肉が常に不自然な位置で緊張します。この状態が続くと、筋肉のこりや痛み、さらには慢性的な肩こりや頭痛を引き起こします。

2. 呼吸機能の低下

• 背中が丸まることで胸郭が圧迫され、肺が十分に広がらなくなります。その結果、浅い呼吸になりやすく、酸素供給が不十分になることがあります。

3. 消化機能への悪影響

• 猫背は胃腸を圧迫し、消化不良や胃のもたれ、便秘などの症状を引き起こす可能性があります。

4. 血行不良

• 長時間の猫背姿勢は血液循環を妨げ、手足の冷えやむくみを引き起こすことがあります。また、脳への血流が減少し、集中力や記憶力の低下を招く場合もあります。

5. 神経系への負担

• 猫背は背骨や椎間板に負担をかけるため、神経が圧迫されるリスクが高まります。その結果、腕や脚のしびれや痛みを感じることがあります。

6. 精神的な影響

• 猫背は見た目だけでなく心理的な状態にも影響を与えることが分かっています。うつ状態やストレスの増加、自己評価の低下を引き起こす可能性があります。

7. 関節や骨への長期的なダメージ

• 長期間の猫背は、関節や骨に過度な負荷をかけ、変形性関節症や背骨の湾曲（側弯症や後弯症）などの問題を引き起こす可能性があります。

対策として、定期的なストレッチやエクササイズ、正しい姿勢を意識することが重要です。

また、長時間のデスクワークやスマホの使用時には、適度な休憩を挟むことを心がけてください。