うつになりやすい人、7つの特徴

1. 完璧主義で自己要求が高い

• 高い目標を設定し、それを達成できないと自分を責めやすいタイプです。自分に厳しいため、達成感よりも失敗の恐れが強調されやすいです。

2. 自己肯定感が低い

• 自分に自信がなく、他人と比べて劣等感を感じやすい傾向があります。失敗や批判を過剰にネガティブに捉え、「自分には価値がない」と思い込みがちです。

3. 他人の評価を気にしすぎる

• 他人にどう見られているかを過剰に気にするため、自分の本音や欲求を抑え込むことが多いです。他人の期待に応えようと無理をしやすいのも特徴です。

4. 感情を抑え込む傾向がある

• ネガティブな感情を周囲に見せないように努め、自分だけで抱え込むタイプです。ストレスや不安を吐き出せず、心の負担が積み重なりやすいです。

5. ストレス耐性が低い

• 環境の変化や予期せぬ出来事に対する適応力が低く、ストレスを過剰に感じることがあります。小さな問題でも深刻に捉える傾向があります。

6. 責任感が強い

• 責任を果たそうとする意識が強すぎるため、必要以上に自分を追い込むことがあります。周囲に頼るのが苦手で「自分がやらなければ」と思い込みがちです。

7. 孤立しやすい性格や状況にある

• 他人と深く関わるのが苦手だったり、相談相手がいなかったりすると、孤立感が増してストレスが解消しづらくなります。孤独感がうつの引き金になる場合もあります。

まとめと対策

これらの特徴に当てはまる場合でも、必ずしもうつ病になるわけではありません。

自分のストレスや感情に敏感になり、早めに解消することが大切です。

自分一人で溜め込まないで、信頼できる人に相談したり、リラックスできる趣味を持つこと、専門家の助けを借りることが有効です。