う○ちが出ない！それ自律神経の乱れが原因です。～鶴橋のカイロ整体～

最近、便秘が続いていて薬を飲んでいるのに全然出ない！

そんな悩みを抱えていませんか？

実は、便秘と自律神経には深い関係があります。

今回は、便秘の原因として見落とされがちな

「自律神経」との関係について

詳しく解説していきます。

・自律神経とは？

自律神経とは、私たちの意思とは関係なく

体のさまざまな機能をコントロールしている神経のことで、

次の2種類に分けられます。

①交感神経：活動時やストレスを感じたときに働く神経

②副交感神経：リラックス時や睡眠中に働く神経

この2つの神経がバランスよく機能することで、

腸の働きも正常に保たれます。

・便秘と自律神経の関係

腸の動きは主に副交感神経がコントロールしています。

しかし、以下のような原因で自律神経のバランスが崩れると、

腸の働きが低下し便秘を引き起こしてしまいます。

①ストレスの影響

日常生活でストレスが溜まると交感神経が優位になり、

副交感神経の働きが弱まります。

その結果、腸の動きが鈍くなり、便秘につながります。

②生活習慣の乱れ

・不規則な食事

・睡眠不足

・運動不足

これらはすべて自律神経のバランスを崩し、

便秘を悪化させる要因になります。

③冷え

体が冷えると血流が悪くなり、副交感神経の働きも低下します。

その結果、腸の動きが鈍くなり便秘になりやすくなります。

・自律神経を整えて便秘を解消する方法

①規則正しい生活

・毎日決まった時間に起床・就寝する。

・3食バランスよく食べる

②リラックスする時間を作る

・深呼吸や瞑想

・お風呂にゆっくり浸かる

③適度な運動

ウォーキングやヨガなどの軽い運動を習慣化すると、

自律神経のバランスが整いやすくなります。

④腸を温める

・暖かい飲み物を摂る

・腹巻きやカイロを活用する

・まとめ

便秘の原因は食事や運動不足だけではなく、

「自律神経の乱れ」も大きく関わっています。

ストレスを減らし、生活習慣を整えることで、

腸の調子も良くなり自然な排便リズムを

取り戻せるでしょう。

便秘に悩んでいる方は、

ぜひ自律神経のバランスを

意識した生活を試してみてください！