その不調、隠れうつかも？

あなたは頑張りすぎたり、

人に対して「NO」と言えなかったりして

疲れていませんか？

 

仮面うつ病、微笑みうつ病とも呼ばれる、

「隠れうつ」は典型的なうつ病の症状があまり表に出ず、

本人や周囲が気づきにくいタイプのうつ病です。

 

隠れうつの症状としては、

身体の症状

①原因がわからない頭痛や肩こり、腰痛がある。

②食欲不振や下痢などの胃腸の不調

③めまいやどうき、息苦しさがある

④休んでも回復しない

⑤眠れない

 

行動や思考の変化

①ひとりになると気分が落ち込む

②完璧主義

③急にイライラする

④好きなことに興味がなくなる

⑤集中力の低下

 

感情の変化

①漠然とした不安や焦りががる

②自己否定感が強くなる

③理由もなく突然悲しくなる

 

隠れうつかもしれないポイントとは？

①「なんとなくしんどい」が長く続いている

②理由のない身体不調が続いている

③以前と比べて感情の起伏が大きくなったなど。

 

隠れうつになりやすい人の性格とは？

①責任感が強い

②完璧主義

③周りに気を遣いすぎる

④我慢強く、弱音を吐かない

⑤感情を出しにくい

⑥頑張りすぎる

⑦周りに頼れる人がいない

このような性格の人は、

周囲から「しっかりしている」「頑張り屋」と

思われることが多く、

自分でも気づかないうちに

ストレスを溜め込みやすいです。

 

あなたはいくつ当てはまりましたか？

 

心や体に不調が出る前に、

自分の気持ちに気づいて休息を取ることが大切です。

 

「頑張るのをやめる」「人に頼る」

「少しずつ手を抜く」ことを意識することで、

隠れうつを防ぐことができます。

 

「ええ加減」は「良い加減」。

適度に肩の力を抜いて頑張りすぎないようにしてください。