猛暑で自律神経が乱れる？暑さによる不調とその対策　鶴橋のカイロ整体

年々暑さが厳しくなる日本の夏。

 

連日35度を超える猛暑が続くと、

体力的な疲労だけでなく

「なんだかやる気が出ない」

「イライラする」

「夜眠れない」など、

精神的にも身体的にも

不調を感じる方が増えています。

 

その原因の一つとして挙げられるのが、

“自律神経の乱れ”です。

 

◆自律神経って何？

自律神経とは、私たちの意思とは関係なく、

呼吸・体温調節・血圧・消化・代謝などを

コントロールしてくれている神経のことです。

 

この自律神経には、

身体を活動モードにする「交感神経」と、

リラックスモードに導く「副交感神経」があり、

常にバランスを取りながら働いています。

 

しかし、猛暑のような極端な環境変化は、

このバランスを大きく崩してしまうのです。

 

◆猛暑で自律神経が乱れる理由

暑さによる体温調節の負担

猛暑では汗を大量にかくことで

体温を下げようとしますが、

これに自律神経がフル稼働します。

 

特に高温多湿の環境では、

うまく体温調節ができず、

常に身体が緊張状態になってしまいます。

 

冷房との温度差

外は猛暑、室内は冷房でキンキン。

 

10度近い温度差にさらされると、

身体は気温差に対応しようと自律神経を酷使します。

 

その結果、だるさや頭痛、めまいといった

「自律神経失調症」のような症状を

引き起こすこともあります。

 

睡眠の質が落ちる

熱帯夜が続くと寝苦しさから睡眠不足になり、

これも自律神経の働きを乱す原因になります。

 

睡眠中にしっかりとリラックスできないと、

翌朝に疲れが残り、日中のパフォーマンスも

低下してしまいます。

 

◆猛暑による自律神経の乱れで起こる症状

慢性的な疲労感

 

めまい、立ちくらみ

 

イライラや不安感

 

消化不良、食欲不振

 

頭痛や肩こり

 

不眠、寝つきの悪さ

 

動悸、息切れ

 

これらは“なんとなく不調”という形で現れることが多く、

明確な原因が見えにくいのが特徴です。

 

◆猛暑ストレスをやわらげる対策

冷房の温度管理

冷房は冷やしすぎず、

外気との温度差は5度以内が理想です。

 

扇風機を併用して冷風を循環させるのも効果的。

 

水分とミネラルの補給

脱水は自律神経に大きな負担をかけます。

 

水だけでなく、塩分やミネラルも

意識して摂りましょう。

 

湯船につかる

シャワーだけで済ませず、

38〜40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かることで

副交感神経が優位になり、

心身が整います。

 

日中の過ごし方を工夫する

外出はなるべく涼しい時間帯に。

 

日傘や帽子などで直射日光を避け、

無理をしないことも大切です。

 

整体などで身体を整える

猛暑で緊張しやすくなった身体は、

背骨や骨盤の歪みが原因で

自律神経の通り道が乱れやすくなっています。

 

当院のような自律神経専門の整体では、

背骨を整えることで神経の流れをスムーズにし、

身体の内側から調子を整えるサポートを行っています。

 

◆そのままにしておくと、秋バテにもつながる

夏の間に乱れた自律神経をそのままにしておくと、

涼しくなった秋に“秋バテ”という形で

さらに不調が表れることもあります。

 

今のうちから、身体の内側を整える習慣を持つことが、

季節の変わり目を元気に乗り切るカギになります。

 

◆まとめ

猛暑は、想像以上に自律神経に負担をかけています。

 

なんとなく調子が悪い…そんなときは、我慢せず早めの対策を。

 

当院では、暑さに負けない身体づくりを全力でサポートいたします。

 

「自律神経が乱れているかも」と感じたらご相談くださいませ。