スマホが子供に与える悪影響！　鶴橋のカイロ整体

 

近年、スマートフォン（スマホ）は

私たちの生活に欠かせない存在となりました。

 

しかし、子供が長時間スマホを使用することには

多くのリスクが伴います。

 

特に身体的・精神的な健康に与える影響は深刻であり、

それを放置すると将来的に大きな問題へと

発展する可能性があります。

 

当院にも不眠やうつ、起立性調節障害と

診断された小学生や中学生の来院が増えています。

 

このブログではスマホが子供に与える影響と、

その対策について詳しく解説します。

 

 

1.スマホが子供に与える身体への影響

長時間スマホを使用すると、

子供の身体には以下のような影響が出ます。

 

姿勢の悪化：スマホを長時間操作することで、

猫背やストレートネックになりやすくなります。

 

特に成長期の子供にとって、

悪い姿勢が定着すると肩こりや

腰痛を引き起こしやすくなります。

 

視力の低下：ブルーライトの影響により、

目の疲れや視力低下が進みます。

 

特に、暗い部屋でスマホを使用することは

目に大きな負担をかけます。

 

睡眠障害：就寝前のスマホ使用は、

脳を刺激し眠りを浅くします。

 

その結果、寝不足になり、

集中力の低下や成長ホルモンの

分泌不足につながります。

 

 

2.スマホが子供の精神に与える影響

スマホの過剰使用は、

子供の精神面にも大きな影響を与えます。

 

注意力の低下：短時間で次々と情報が流れるスマホの使用は、

集中力を低下させる原因となります。

 

勉強時にも注意散漫になります。

 

情緒不安定：SNSや動画サイトでの刺激的な情報に触れることで、

不安やストレスが増えることがあります。

 

また、オンラインゲームなどに

依存しやすくなるリスクがあります。

 

 

対人関係の問題：スマホに依存しすぎると、

リアルな人間関係が希薄になり、

コミュニケーション能力の発達が

妨げられます。

 

 

3.そのまま放置しておくと

これらの影響をそのまま放置すると、

子供の健康や成長に悪影響を及ぼします。

 

学力低下：集中力の欠如により、

学習効率が落ち、成績の低下につなります。

 

生活リズムの乱れ：スマホの使用時間が長くなることで、

食事や睡眠の時間が不規則になり、

生活リズムが乱れる恐れがあります。

 

依存症のリスク：スマホが手放せなくなると、

依存症に陥りやすくなり、

心身の健康がさらに悪化する危険性があります。

 

 

4.スマホ使用を改善するためのステップ

スマホの影響を最小限に抑えるためには、

以下のような対策が有効です。

 

ステップ1：ルールを決める

まずは、スマホを使用する時間や場所について

ルールを決めてください。

 

・就寝1時間前には使用を控える

 

・食事中や勉強中はスマホを使わない

 

・1日の使用時間を決める（例：1時間以内）

 

 

ステップ2：親子で話し合う

 

スマホのリスクについて、

子供としっかり話し合うことが大切です。

 

親が一方的に制限するのではなく、

子供が納得できるように説明しましょう。

 

 

ステップ3：代替手段を用意する

スマホ以外の楽しみを見つけることも重要です。

 

外遊びやスポーツをする

 

本を読む時間を増やす

 

家族とのコミュニケーションを増やす

 

 

ステップ4：親もスマホの使い方を見直す

 

子供にルールを守らせるためには、

親自身もスマホの使い方を見直す必要があります。

 

家族全体でルールを守ることで、

より効果的に改善できます。

 

 

まとめ

 

スマホの過剰使用は、

子供の身体・精神・行動に

さまざまな悪影響を及ぼします。

 

それを放置すると、

学力の低下や依存症などの深刻な問題に

つながる可能性があります。

 

まずは親子でしっかり話し合い、

スマホの使用ルールを決め、

代替手段を取り入れながら、

健康的な生活を送るための習慣を

身につけてください。