頭痛とストレスの深い関係　鶴橋のカイロ整体

「頭がズキズキする……」

「頭痛薬が手放せない」

「病院で検査しても異常はないと言われた」

そんな頭痛の悩み、実は“ストレス”が原因かもしれません。

 

現代社会では、

ストレスが引き金となって起こる

“緊張型頭痛”や“片頭痛”に

悩む人が急増しています。

 

この記事では、

頭痛とストレスの関係性を専門的に解説し、

改善のためにできる具体的な対策もご紹介します。

 

ストレスが頭痛を引き起こすメカニズム

ストレスを感じると、

私たちの体は“交感神経”が優位になります。

 

これは「戦うか、逃げるか」の緊張状態で、

筋肉は硬くなり、血管は収縮します。

 

この状態が続くと、

頭や首の筋肉がこわばり、

血流が悪くなり、

酸素や栄養が脳に届きにくくなることで

頭痛が発生するのです。

 

特に次のような状態は、

ストレス性頭痛を起こしやすくなります：

 

長時間のパソコン作業やスマホ使用

 

人間関係による精神的なプレッシャー

 

睡眠不足や不規則な生活

 

緊張状態が慢性化している

 

このような背景から、

現代人の頭痛は“体の問題”だけではなく、

“心の緊張”も大きく関係していることがわかります。

 

緊張型頭痛と片頭痛の違い

■ 緊張型頭痛

ストレスによる首や肩の筋肉の緊張が

原因で起こるタイプ。

 

頭全体が締めつけられるような痛みが特徴です。

 

夕方や仕事終わりに多く、

慢性化しやすいのが特徴。

 

■ 片頭痛

一方、片頭痛はストレスから

解放されたときに起こることが多く、

血管の急激な拡張が原因。

 

ズキズキと拍動するような痛みで、

吐き気を伴うこともあります。

 

女性に多く、ホルモンバランスも関係しています。

 

頭痛を改善するための3つのステップ

1.緊張をほぐす深い呼吸とセルフケア

浅い呼吸はストレスのサインです。

 

深呼吸やゆっくりとした腹式呼吸を意識することで、

副交感神経が働き、心と体の緊張がほぐれます。

 

また、ぬるめのお風呂やアロマも有効です。

 

2.姿勢を見直す

猫背やストレートネックの状態が続くと、

首や肩の筋肉が常に緊張した状態に。

 

正しい姿勢や、デスクワーク中に首や肩の

簡単なストレッチを取り入れるだけでも、

頭痛の頻度は変わってきます。

 

3.カイロプラクティックで根本改善を目指す

薬を飲んでも改善しない慢性的な頭痛には、

神経の流れや筋肉の緊張バランスを整える施術が効果的です。

 

鶴橋の「S.K.カイロワールド」では、

ストレスが自律神経に及ぼす影響を重視し、

身体と心の両面からアプローチ。

 

“頭痛の本当の原因”を見つけて施術を行うことで、

薬に頼らない根本改善を目指しています。

 

頭痛を我慢し続けるとどうなる？

「そのうち治るだろう」

「いつものことだから」と放っておくと、

ストレスはますます蓄積され、

自律神経は乱れっぱなしに。

 

その結果、頭痛に加え、

肩こり・めまい・吐き気・不眠・情緒不安定など、

さまざまな不調が現れてしまいます。

 

我慢せず、早めにケアすることが、

健康な毎日への第一歩です。

 

まとめ：ストレスと頭痛の関係を正しく理解しよう

頭痛は「ただの疲れ」ではありません。

 

ストレスによって自律神経が乱れ、

体の緊張状態が続くことが原因です。

 

薬で一時的に和らげても、

根本的な改善にはなりません。

 

呼吸、姿勢、神経のバランスを整えることで、

本当の意味での頭痛改善が可能になります。