ガチガチの肩こり!その原因と解消法! ~鶴橋のカイロ整体~

「肩こりってみんなするもんでしょ?」 「肩もみでもんでおけば大丈夫でしょ?」

そう思っている方は要注意です!

肩こりを放置すると様々な体の不調につながることがあります。

肩こりの原因と影響

肩こりの主な原因として、以下の要素が挙げられます:

  • 姿勢の悪さ:長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、前かがみの姿勢が続くと、肩や首の筋肉に負担がかかります。
  • 運動不足:筋肉の柔軟性や血行が低下し、老廃物が蓄積されやすくなります。
  • ストレス:精神的な緊張は筋肉の緊張を引き起こし、肩こりの原因となります。
  • 冷え:血行不良を招き、筋肉が硬直しやすくなります。

これらの要因が組み合わさることで、肩や首の筋肉が緊張し、血行不良や痛み、さらには頭痛やめまいなどの症状を引き起こすことがあります。

肩こりを放置するとどうなる?

① 頭痛やめまいが起こる

肩こりの原因のひとつに「血行不良」があります。首や肩周りの筋肉が硬くなることで血流が悪くなり、酸素や栄養が十分に脳に行き届かなくなります。その結果、頭痛やめまい、集中力の低下といった症状が現れることがあります。

特に、デスクワークが多い方やスマートフォンを長時間見ることが多い方は、知らないうちに首や肩に負担をかけてしまっていることが多いので要注意です。

② 肩こりが慢性化し、改善しにくくなる

「少し肩がこるくらいだから大丈夫」と放っておくと、コリが蓄積し、慢性化してしまいます。慢性化した肩こりは、マッサージやストレッチをしてもすぐには解消されにくくなり、日常生活にも影響を及ぼすほどの不調へと進行していく可能性があります。

③ 眼精疲労がひどくなる

肩こりと目の疲れには深い関係があります。肩こりによって血流が悪くなると、目に必要な酸素や栄養が十分に届かず、眼精疲労が悪化します。目のかすみや視力の低下、ドライアイといった症状が出ることもあり、仕事や勉強のパフォーマンスにも影響が出るでしょう。

④ 自律神経が乱れ、体全体の不調につながる

肩こりが慢性化すると、自律神経のバランスが崩れやすくなります。自律神経の乱れは、不眠、イライラ、胃腸の不調、倦怠感など、全身のさまざまな不調を引き起こします。特にストレスが多い現代社会では、自律神経の乱れが悪化しやすいため、肩こりを軽視せずに早めに対処することが大切です。

⑤ 四十肩・五十肩につながる

肩こりを放置すると、肩周りの筋肉や関節が硬くなり、四十肩・五十肩といった肩の痛みや可動域の制限につながることもあります。一度発症すると、腕が上がらなくなったり、ちょっとした動作でも激痛を感じたりするようになります。治るまでに半年以上かかることもあるため、早めのケアが必要です。

肩こりを放置しないためにできること

1. 姿勢を意識する

肩こりの大きな原因のひとつが「悪い姿勢」です。長時間のデスクワークやスマホの使用で、首が前に出たり、猫背になったりしていませんか?

正しい姿勢を意識するポイント

  • 背筋を伸ばし、耳・肩・腰が一直線になるように意識する
  • 椅子に深く座り、背もたれを活用する
  • デスクの高さを調整し、肘が90度に曲がるようにする

2. こまめにストレッチをする

同じ姿勢が続くと筋肉が硬くなり、肩こりが悪化しやすくなります。定期的にストレッチを取り入れ、肩や首の緊張をほぐしましょう。

簡単にできる肩こり解消ストレッチ

  1. 両肩をぐっと持ち上げ、ストンと落とす(10回)
  2. 首を左右にゆっくり倒し、気持ちいいところで10秒キープ
  3. 両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せながら胸を開く(10秒×3回)

3. お風呂でしっかり温める

血行を良くするためには、シャワーだけで済ませずにしっかり湯船につかるのがおすすめです。38〜40℃のぬるめのお湯に10〜15分ほど浸かることで、筋肉の緊張がほぐれ、リラックス効果も得られます。

4. 適度な運動をする

運動不足になると筋肉が硬くなり、血流が悪くなって肩こりを悪化させます。ウォーキングやヨガ、軽い筋トレなどを取り入れて、肩周りの筋肉を動かすことが大切です。

それでも肩こりが治らない場合は専門家に相談を!

「S.K.カイロワールド」では、肩こりの根本的な改善を目指した施術をしています。

ボキボキしないソフトなカイロプラクティックで、姿勢や自律神経、血流の改善をサポートしますので、慢性的な肩こりに悩んでいる方にはぴったりです。

📍 S.K.カイロワールドの特徴

  • 無痛でソフトな施術
  • 自律神経の調整
  • 根本原因にアプローチ
  • 施術後の変化を実感しやすい

肩こりを放置すると、さまざまな不調を引き起こしてしまいます。「ただの肩こりだから」と甘く見ず、早めにケアすることが大切です!

今感じている肩こりが慢性化する前に、ぜひ生活習慣を見直し、必要なら当院に相談してみてください。

 

S.K.カイロワールド