ぎっくり腰、その対処法！　～鶴橋のカイロ整体～

今日はぎっくり腰になった時の対処法をお伝えします。

 

なぜこの話をするかと言うと、

私自身ぎっくり腰を起こしてしまった

ことがあるからです。

 

ぎっくり腰を起したらどうしたら良いか

参考になれば幸いです。

 

ぎっくり腰（急性腰痛）を起こしてしまったら

以下の対処法をしてください。

 

①すぐに安静にする。

膝の下にクッションなどを入れ仰向けか、

膝を曲げて横向きで寝てください。

 

②炎症があるので48時間は冷やしてください。

保冷剤や氷嚢を必ずタオルで包み、

15～20分冷やすを①時間毎に繰り返す。

 

③痛みが落ち着いてきたら

無理のない範囲で動いてください。

 

④コルセットやサポーターを使う。

 

⑤痛みが落ち着いてきたら温める。

 

もし、以下のようなケースがあれば

すぐに病院に行ってください。

 

①排尿・排便障害がある。

②足にしびれや麻痺がある。

③痛みが数日経っても全然引かない。

 

ぎっくり腰を予防するには、

①正しい姿勢を意識する。

②背筋や腹筋を鍛える。

③重いものを持つときは膝を曲げる。

 

ぎっくり腰のことを欧米では、

「魔女の一撃」というらしいです。

 

どうか魔女の一撃を食らわないよう

日頃から予防してください。