腰痛でコルセットが外せないななたへ。

腰が痛くて仕事をする時など

コルセットしている方も多いと思います。

コルセットは腰を保護してくれて安心ですが、

コルセットをし過ぎると悪影響が出てきます。

今回はコルセットによる、肉体的、精神的な影響について

お話しさせていただきます。

 

肉体への影響

①筋力の低下

・コルセットが腰を支えすぎることで、

本来働くべき腰や腹筋の筋肉が使われなくなり、

筋力が低下します。

・これにより、コルセットを外したときに

腰がさらに不安定になり、

痛みが悪化することがあります。

②血流の悪化

・腰回りを締めつけることで

血流が滞りやすくなります。

・血流が悪くなると、

筋肉のこわばりや冷えが起こり、

かえって腰痛が悪化することもあります。

③姿勢の悪化

・コルセットに頼りすぎることで、

自分で正しい姿勢を維持する意識が低下します。

・結果的に、コルセットなしでは姿勢が崩れ、

腰に余計な負担がかかるようになります。

④関節が固くなる

・コルセットを長期間つけ続けると、

腰の可動域が狭まり、

関節が固くなることがあります。

 

精神的な影響

①依存心が強くなる

・「コルセットがないと不安」という心理状態になりやすく、

痛みが軽減しても外せなくなります。

・実際の痛みよりも大きく感じてしまい、

ストレスが溜まります。

②運動や活動の低下

・コルセットをつけたまま動くと

「腰を守ろう！」という意識が強くなり、

運動や活動を避けるようになります。

・動かないことで筋力低下や血行不良が進み、

さらに腰痛が悪化する悪循環に陥ります。

 

正しいコルセットの使い方

①長時間の使用は避ける。

・強い痛みのある時のみに使用すること。

・目安として1日4～6時間以内にする。

・長時間着けるときはこまめに外すこと。

②筋トレと併用する

・腹筋や背筋、腸腰筋といった筋肉を鍛える。

・痛くない範囲でヨガやストレッチを行い

柔軟性をつける。

③痛みが軽減したら徐々に外す

・「今日は家の中では外してみる」

「短時間ならコルセットなしで動く」など、

少しずつ慣らしていくこと。

 

まとめ

・コルセットは正しく使えば腰痛を和らげるのに役立ちますが、

長期間の使用は筋力低下や依存を引き起こし、

逆に腰痛を悪化させることがあります。

 

痛みが和らいできたら、

筋トレやストレッチと並行して少しずつ外すのが理想的です。