熟睡するための“ちょっと意外な習慣”とは? 　鶴橋のカイロ整体

「眠りたいのに眠れない」

「朝スッキリ起きられない」

——そんな悩みを抱えている方は

少なくありません。

 

実は、熟睡できない原因はただの生活習慣ではなく、

自律神経の乱れや“脳がちゃんと休めていない”

ことにある場合も多いのです。

 

よく「寝る前のスマホをやめる」

「お風呂で温まる」などの方法が紹介されますが、

今回はそうした一般的な対策とは少し違う、

“自律神経の視点”から見た

熟睡のヒントをご紹介します。

 

 

「寝よう」と思わない

「寝なきゃ」と思えば思うほど、

交感神経が刺激されてしまい、

かえって眠れなくなることがあります。

 

熟睡の鍵は、“眠りに向かおうとしない”こと。

 

リラックス状態をつくっておくことで、

自然と眠りは訪れます。

 

 

一日の“終わりの儀式”をつくる

たとえば日記を書く、

靴を揃える、マグカップを洗うなど、

小さな習慣を毎晩行うことで、

脳は「今日はこれで終わりだ」と認識し、

安心モードに切り替わります。

 

これは自律神経にも非常に良い影響を与えます。

 

 

体を一度“締めて”からゆるめる

軽いストレッチや筋トレで

筋肉を一度緊張させた後に緩めると、

深い弛緩が得られます。

 

その結果、呼吸も深くなり、

よりスムーズに眠りに入れます。

 

 

呼吸を整える前に、まず体をゆるめる

胸やみぞおち、首肩がこわばっていると、

どんなに深呼吸をしても呼吸は浅くなりがちです。

 

実際、当院の施術でも

「体がゆるむと自然に呼吸が深くなる」

というお声をよくいただきます。

 

 

昼間に交感神経をしっかり使う

夜眠れないのは、

昼間に交感神経を

しっかり使っていないからかもしれません。

 

日中に集中して動く時間を持つことで、

自律神経の切り替えがスムーズになり、

夜は自然に副交感神経が優位になります。

 

 

五感から安心感を取り入れる

香り・音・肌ざわりなど、

自分の五感が心地よく感じる環境づくりは、

熟睡に大きく関わります。

 

リラックスできる空間は、

脳と身体に「安全だよ」と

伝える重要な要素です。

 

 

自律神経にアプローチする整体という選択

鶴橋の「S.K.カイロワールド」では、

自律神経の乱れに着目し、

深いリラックスと熟睡を

サポートする施術を行っています。

 

施術後は「呼吸が自然に深くなった」

「身体が軽くなって眠りやすかった」

というお声も多数いただいています。

 

もし「何を試しても眠れない」

「寝ても疲れが取れない」と感じている方は、

体のこわばりや緊張をリセットする

ケアを受けてみてはいかがでしょうか？

 

あなたの眠りの質を根本から

見直すきっかけになるかもしれません。

 

あなたの「眠れる身体」づくりを、

心を込めてサポートいたします。