【日曜日なのに肩がこる】その原因と解消法とは？　鶴橋のカイロ整体

こんにちは。

大阪・鶴橋にある「S.K.カイロワールド」のえなみです。

 

「せっかくの日曜日なのに肩がこってつらい…」

そんな風に感じたことはありませんか？

 

休日は本来リラックスするはずの時間。

 

でも、実際には肩こりや疲れを感じる方が

多く来院されています。

 

この記事では、日曜日に肩がこる原因と、

自宅でできる解消法、

そして根本から改善するためのヒントを

お届けします。

 

 

日曜日なのに肩がこる…その意外な原因とは？

 

1.平日の疲れが「週末に出る」

実は、肩こりはその場では感じにくく、

週末にドッと表面化することが多いです。

 

特に40代の女性は、

仕事・家事・人間関係などで

ストレスが重なりやすく、

自律神経のバランスが乱れがち。

 

その結果、日曜日にようやく力が抜けたときに、

身体がSOSを出してくるのです。

 

2.休日の「気の緩み」が逆効果に

リラックスしているはずの休日に、

なぜか体調を崩す経験はありませんか？

 

これは副交感神経が優位になることで、

疲れやコリを強く感じやすくなるから。

 

つまり、あなたの身体はちゃんと

反応してくれているという証拠なんです。

 

 

肩こりが悪化する休日のNG習慣

 

スマホを長時間見続ける

休日はスマホで動画やSNSを見がちですが、

長時間の前かがみ姿勢は首と肩に大きな負担をかけます。

 

特に女性は筋力が少ない分、

支えきれずにこりやすい傾向に。

 

過度な「何もしない」状態

「何もしないで過ごす日」も大切ですが、

同じ姿勢で長時間過ごすと

筋肉が固まりやすくなります。

 

軽いストレッチや散歩を取り入れることで、

血流が良くなり、肩こりの予防になります。

 

 

日曜日の肩こりを和らげる簡単セルフケア

 

1.深呼吸+肩回し

1日3セット、1回5分を目安に、

ゆっくり深呼吸しながら肩を

前後に回しましょう。

 

呼吸に意識を向けることで、

自律神経も整いやすくなります。

 

2.湯船に浸かる

シャワーで済ませず、

38～40℃のお湯に10〜15分

つかることをおすすめします。

 

肩まわりの血流が改善され、

こりが軽減します。

 

アロマや入浴剤を活用するのも◎。

 

3.寝る前のスマホ断ち

寝る1時間前にはスマホを手放して、

照明を落とした部屋でリラックスする時間を

作りましょう。

 

質のよい睡眠が得られれば、

翌朝には肩もラクになっているはずです。

 

 

根本的に改善したいなら

「自律神経」へのアプローチがカギ

 

肩こりの原因は「筋肉の疲労」だけではありません。

 

実際、私の施術を受けられる方の多くが、ス

トレスや自律神経の乱れから肩こりを悪化させています。

 

S.K.カイロワールドでは、

身体の歪みと自律神経に同時にアプローチし、

肩こりの根本改善を目指しています。

 

施術後は

「呼吸が深くなった」

「姿勢が変わった」

「体が軽い」と喜ばれる方が多くいらっしゃいます。

 

 

まとめ：肩こりを我慢しないで、

自分をいたわる時間を

 

日曜日に肩がこるのは、

あなたが日々がんばっている証拠。

 

でも、がんばりすぎた身体には

しっかりとしたメンテナンスが必要です。

 

まずは深呼吸からでもOK！

そして「自分を整える時間」を

日常に取り入れてみてくださいね。

 

もし「1人では難しい」と感じたら、

ぜひ一度ご相談ください。

 

あなたの身体と心に寄り添う施術を、

心を込めて行っています。

 

S.K.カイロワールド えなみとしあき

大阪・鶴橋｜自律神経と姿勢にアプローチするカイロ整体

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