湿度と気温の上昇で不眠になる原因とその解決策　鶴橋のカイロ整体

梅雨や夏の始まりにかけて、

急に湿度と気温が高くなりますね。

 

「寝苦しくて眠れない」

「夜中に何度も目が覚める」

といった声を多く聞くようになります。

 

気候の変化がもたらす不眠には、

どんな原因があるのでしょうか？

 

今回はその理由と、

自宅でできる快眠対策を詳しく解説します。

 

湿度と気温の上昇が眠れなくなる理由

実は、人間の体は眠るときに

体温を下げようとする性質があります。

 

ところが、外気が暑く湿度が高いと、

この体温調節がうまく働かなくなるのです。

 

湿度が高いと汗が蒸発しづらく、

体に熱がこもったままになります。

 

これにより、脳や内臓が十分にクールダウンできず、

眠りが浅くなる・入眠しづらいといった

不調が起こります。

 

また、暑さと湿気によって交感神経が刺激され、

自律神経のバランスが乱れることも。

 

本来リラックスモードになるはずの

副交感神経が働きにくくなり、

体が“眠る準備”に入れない状態になるのです。

 

自宅でできる！気温と湿度による不眠の解決策

① 室温と湿度を調整する

快眠のためには、室温26〜28℃、

湿度50〜60％が理想的。

 

エアコンは「除湿」機能を活用すると、

冷えすぎず快適に保てます。

 

② 就寝前にぬるめのお風呂に入る

38〜40℃のぬるめのお湯で10〜15分の入浴を。

 

体の深部体温を一時的に上げ、

入浴後にスーッと下がることで、

自然な眠気が訪れやすくなります。

 

③ 寝具を通気性のよいものに変える

吸湿性・通気性の高いリネンや

コットン素材のシーツがおすすめです。

 

頭や背中が蒸れないだけでも、

眠りやすさが大きく変わります。

 

④ 自律神経を整えるケアを取り入れる

深呼吸や軽いストレッチ、アロマなども効果的。

 

また、カイロプラクティックや整体で

自律神経にアプローチするケアも、

質のよい睡眠を取り戻すサポートになります。

 

院長・えなみとしあきより一言

湿度や気温の変化は、

思っている以上に私たちの自律神経に

影響を与えています。

 

「最近なんだか眠れない」と感じるのは、

心や体からのサインかもしれません。

 

当院では、そんな小さな不調にも丁寧に耳を傾け、

あなたに合ったケアをご提案しています。

 

ぐっすり眠れる毎日を一緒に取り戻しましょう。

 

最後に：眠れないのは気のせいじゃない

急な気温と湿度の上昇による不眠は、

体の自然な反応です。

 

「なんだか眠れないな」と感じたら、

自分を責めるのではなく、

環境や体の状態を見直してみることが大切です。

 

当院では、自律神経を整える施術を通じて、

気候の変化による不調を和らげるお手伝いをしています。

 

ぐっすり眠れる夜を取り戻したい方はご相談ください。