【デスクワークで肩こり＆頭痛がつらいあなたへ】原因と今すぐできる対策　鶴橋のカイロ整体

パソコン作業をしていると、

だんだん肩が重くなり、

夕方には頭痛まで…。

 

「肩こりと頭痛がセットでつらい」

「市販の頭痛薬に頼りっぱなし」

そんなお悩み、ありませんか？

 

特にデスクワーク中心の方に多いこの症状、

実は放っておくと悪化する可能性があります。

 

この記事では、

デスクワークによる肩こりと頭痛の原因、

そして今日からできる具体的な対策を紹介します。

 

肩こりと頭痛の原因は“姿勢の悪さ”と“呼吸の浅さ”

長時間のパソコン作業では、

どうしても猫背や首が前に出た姿勢

（ストレートネック）になりやすく、

肩や首に負担が集中します。

 

この状態が続くと、筋肉が硬直し血行が悪くなり、

**肩こりだけでなく「緊張型頭痛」**

と呼ばれるズキズキした頭痛まで引き起こします。

 

また、集中していると無意識に呼吸が浅くなる人が多く、

これが自律神経の乱れや慢性疲労の原因になることも。

 

 

デスクワーク中にできる！肩こり・頭痛の3つの対策

① 1時間に1回、席を立つ

人間の体は“同じ姿勢”を続けるのが苦手です。

 

1時間ごとに立ち上がって、

首・肩・腰を回す簡単なストレッチを

行うだけでも血流が改善し、

こりが和らぎます。

 

② デスクの高さ・椅子の調整

目線が下がりすぎていると首が前に突き出てしまいます。

 

モニターは目の高さよりやや下に配置、

肘は90度に曲がるように椅子の高さも見直しましょう。

 

③ 深呼吸を意識する

緊張状態が続くと呼吸が浅くなり、

肩に力が入りやすくなります。

 

鼻から吸って、

口からゆっくり吐く腹式呼吸を意識するだけで、

副交感神経が働き、

肩まわりがふっと緩みます。

 

根本的に改善したいなら

「姿勢と自律神経」へのアプローチがカギ

その場しのぎのマッサージではなく、

体の歪みや呼吸のクセ、

ストレスによる自律神経の乱れまで

トータルで見直すことが、

根本改善には欠かせません。

 

鶴橋のS.K.カイロワールドでは、

デスクワークによる肩こり・頭痛に悩む方へ、

姿勢調整＋自律神経ケアのオーダー施術を提供しています。

 

まとめ：つらいのは「仕方ない」ではありません

肩こりや頭痛は、放っておくと集中力の低下や

メンタル不調にもつながります。

 

たった数分のストレッチや、

呼吸を意識するだけでも変化は起こります。

 

まずは、自分の姿勢と呼吸を

見直すことから始めてみませんか？