朝起きて腰が痛い…その原因と対策　鶴橋のカイロ整体

「朝起きると腰が痛くて、

布団から出るのがつらい…」

そんなお悩みはありませんか？

 

寝る前はなんともなかったのに、

目覚めた瞬間にズキッと感じる腰の痛み。

 

実はこの「朝だけ腰が痛い」という症状には、

いくつかの原因があります。

 

朝の腰痛、実は“睡眠中の姿勢”がカギ？

私たちは寝ている間に

無意識のうちに姿勢を変えていますが、

合わない枕やマットレス、

寝返りが少ないことによって、

腰に負担がかかって

しまうことがあります。

 

特に仰向けのまま寝続ける方は、

腰が浮いて反った状態になることで、

筋肉や関節にストレスがかかり、

朝の痛みへとつながります。

 

また、柔らかすぎるマットレスも要注意。

 

体が沈み込みすぎることで

腰椎に無理な角度が生まれ、

寝ている間に腰を傷めることも。

 

逆に硬すぎると

骨盤まわりの筋肉が緊張したままになり、

リラックスできません。

 

本当の原因は「ゆがみ」や

「自律神経の乱れ」かも？

当院S.K.カイロワールドには、

朝の腰痛に悩む40代女性の方も

多く来院されます。

 

お話を伺っていくと、

姿勢のゆがみや骨盤のアンバランス

が原因になっているケースがほとんど。

 

さらに、自律神経の乱れやストレスによって

寝ている間も筋肉が緊張し、

回復できないまま朝を迎えてしまっている方も

少なくありません。

 

これは整形外科のレントゲンではわからない

“機能的な問題”であり、

だからこそ「湿布や痛み止めでは改善しない」

「病院では異常なしと言われた」という声が多いのです。

 

腰痛を予防する3つのセルフケア

寝る前に深呼吸をしてリラックスする習慣をつける

→自律神経が整い、睡眠の質もアップ。

 

体に合ったマットレスや枕を見直す

→仰向けで寝た時に腰が浮かないものを選びましょう。

 

日中に骨盤を立てる意識をもつ

→座る姿勢が悪いと、夜間も腰に負担がかかります。

 

最後に：朝を軽やかに迎えるために

朝の腰痛は、体が「ゆがみや疲労が溜まっているよ」と

教えてくれているサインです。

 

放っておくと慢性化することもありますので、

気になる方は専門家に相談することをおすすめします。

 

S.K.カイロワールドでは、

一人ひとりの体の状態を丁寧にチェックし、

根本から整える施術を行っています。

 

「朝、痛みのない軽やかな目覚めを取り戻したい」

そう思った時が、改善のはじまりです。