ストレスがたまると、なぜ頭痛が起こる？　鶴橋のカイロ整体

仕事のプレッシャー、人間関係、生活の忙しさ…。
現代社会では、ストレスをまったく感じない日を探す方が難しいですよね。

そんな中、
「最近頭痛が増えた気がする」
「仕事が忙しい時期に限って頭がズキズキする」
と感じたことはありませんか？

実は、ストレスと頭痛には深い関係があります。

ストレスが頭痛を引き起こす仕組み

ストレスがかかると、体は緊張モードになります。
脳は「危険から身を守らなければ」と判断し、交感神経が優位になり、筋肉がギュッと硬くなります。

特に、首・肩まわりの筋肉はストレスの影響を受けやすく、長時間の緊張状態が続くと血流が悪化。
脳へ送られる酸素や栄養が不足し、「締めつけられるような頭痛」や「重だるい痛み」が現れます。
これが緊張型頭痛です。

さらに、強いストレスは脳の血管の働きにも影響し、急激な血流変化によって片頭痛が起こることもあります。

代表的なストレス性頭痛のタイプ

1. 緊張型頭痛
   　・頭全体が締め付けられるような痛み
   　・夕方や仕事終わりに悪化しやすい
   　・首・肩のこりを伴う

2. 片頭痛
   　・こめかみや片側のズキズキした痛み
   　・光や音に敏感になる
   　・ストレスが強くなった後や、休日に急に出ることも

放置すると悪循環に

ストレスによる頭痛を我慢して放置すると、痛みのせいでさらにストレスが増えます。
すると、筋肉の緊張や自律神経の乱れが悪化し、頭痛が慢性化。
「痛み→ストレス→さらに痛み」という悪循環に陥ってしまいます。

また、薬で一時的に抑えても、根本的にストレスや体の緊張を改善しない限り、再発を繰り返します。

ストレス性頭痛を軽減するためのポイント

1. 姿勢を整える
デスクワークやスマホ操作で猫背になると、首・肩の筋肉がさらに緊張し、頭痛が悪化します。
1時間に一度は背筋を伸ばす習慣をつけましょう。

2. 深呼吸を意識する
ストレスで浅くなった呼吸を整えることで、自律神経が落ち着き、血流も改善します。
腹式呼吸がおすすめです。

3. 睡眠の質を上げる
寝不足はストレス耐性を下げ、頭痛を誘発します。
寝る前のスマホや夜更かしは控えましょう。

4. 適度な運動
軽いストレッチやウォーキングは筋肉の緊張を解き、頭痛予防になります。

整体によるアプローチ

当院では、自律神経のバランスを整え、首・肩・背中の緊張をやわらげる施術を行っています。
これにより、血流が改善し、ストレス性の頭痛が軽減される方が多くいらっしゃいます。

施術後は「頭が軽くなった」「視界が明るくなった」と感じる方も多く、日常生活の質が向上します。

まとめ

• ストレスは筋肉の緊張や血流の乱れを通じて頭痛を引き起こす

• 放置すると慢性化し、悪循環に

• 姿勢改善、深呼吸、睡眠、運動で予防が可能

• 整体で自律神経と血流を整えるのも効果的

頭痛を「ただの疲れ」と軽く見ず、早めのケアを心がけましょう。