足がしびれるのはなぜ？原因と解決法を徹底解説

「立ち上がった瞬間に

足がジーンとしびれる」

「長時間座っていると足が重だるく、

感覚が鈍い」

 

このような“足のしびれ”に

悩んでいる方は少なくありません。

 

しびれは一時的なものから、

神経や血流の問題が関わるものまで

さまざまです。

 

ここでは、足のしびれの原因と解決法、

そして放置するとどうなるのかについて

解説します。

 

 

足がしびれる主な原因

 

1.神経の圧迫

背骨や骨盤がゆがむことで、

坐骨神経や腰から足に

伸びる神経が圧迫されます。

 

特に「坐骨神経痛」は代表的で、

お尻から太もも、ふくらはぎにかけて

強いしびれや痛みを伴います。

 

 

2.血流の滞り

長時間同じ姿勢で座る、脚を組む、

冷えによる血行不良なども原因になります。

 

血液が足先まで十分に行き渡らないことで、

感覚が鈍くなりしびれが起こります。

 

 

3.筋肉の緊張

デスクワークや立ち仕事で

腰やお尻の筋肉が硬くなると、

神経や血管を圧迫しやすくなります。

 

特に「梨状筋症候群」と呼ばれる状態では、

お尻の深い部分で神経が締め付けられて

足に症状が出ます。

 

 

4.自律神経の乱れ

ストレスや疲労で自律神経が乱れると、

血流や神経伝達がスムーズに働かなくなります。

 

整体やカイロプラクティックの現場では、

このケースも意外と多いです。

 

自律神経について知りたい方はこちら

 

 

足のしびれを改善する方法

1.姿勢の改善

猫背や反り腰など、

背骨や骨盤のゆがみがあると

神経を圧迫しやすくなります。

 

正しい姿勢を意識するだけで、

しびれが軽減することもあります。

 

2.ストレッチ・運動

お尻や太もものストレッチ、

軽いウォーキングは血流改善に有効です。

 

特に長時間のデスクワーク中には

1時間に1回は立ち上がって

体を動かしましょう。

 

3.体を温める

冷えによる血流不良を防ぐため、

足首を温める・お風呂にしっかり

入ることも大切です。

 

4.専門的な施術

整体やカイロプラクティックでは、

背骨や骨盤を調整し、

神経や血流の流れを整えることで

根本改善を目指します。

 

当院の施術では、

自律神経へのアプローチも加えるため、

しびれだけでなく全身の疲労感も

軽くなる方が多いです。

 

 

足のしびれを放置するとどうなる？

 

「ちょっとしびれるだけだから大丈夫」

と放置してしまう方もいますが、

これは注意が必要です。

 

坐骨神経痛が悪化して歩行困難になる

 

筋肉の萎縮や関節の硬直につながる

 

血流障害が慢性化し、冷えやむくみが悪化

 

精神的なストレスや不眠につながる

 

初期の段階であれば改善も早いですが、

慢性化すると回復までに時間がかかってしまいます。

 

 

足のしびれを感じたら、早めのケアを

 

足のしびれは、体からの大切なサインです。

 

単なる疲労や

一時的な圧迫によるものもありますが、

神経や血流、自律神経の乱れが

関係していることも少なくありません。

 

 

「最近しびれが続いている」

「マッサージをしても改善しない」

 

そんな場合は、放置せずに

専門的なケアを受けることをおすすめします。

 

背骨や骨盤を整え、

神経と血流をスムーズにすることで、

足のしびれだけでなく、

体全体が軽くなったと感じる方も多いです。

 

 

まとめ

 

足のしびれは神経圧迫・血流不良

・筋肉の緊張・自律神経の乱れが原因

 

姿勢改善・ストレッチ

・温める習慣でセルフケアが可能

 

放置すると慢性化や

歩行障害につながるリスクあり

 

早めに専門の施術を受けることで

根本改善が期待できる

 

足のしびれに悩む方は、

ぜひ一度、当院のカイロ整体で

体のバランスを整えてみてください。