腰痛の原因は首にあった！？見逃されがちな「首と腰の深い関係」

「腰が痛いのは、腰に原因がある」

と多くの方は思い込みがちです。

 

しかし実際には、

腰痛の本当の原因が

首（頸椎）にあるケースが

少なくありません。

 

先日も、ブロック注射を打ってもらっても

腰痛が全然改善しないと来院された

60代男性の腰痛の原因は「首」でした。

 

腰と首は離れた場所にありますが、

体は全てつながっており、

一箇所の不調が別の部位に

影響を及ぼすのです。

 

この記事では、

腰痛の原因が首から来る理由を

分かりやすく解説し、

改善のために何ができるのかを

ご紹介します。

 

 

首と腰は「背骨」でつながっている

 

人間の体を支えている背骨は、

首（頸椎）から腰（腰椎）まで

一本の柱のように連なっています。

 

首の骨（頸椎）：7個

 

胸の骨（胸椎）：12個

 

腰の骨（腰椎）：5個

 

これらがS字カーブを描き、

体のバランスを保っています。

 

ところが、

首の骨が歪んだり動きが悪くなると、

このバランスが崩れ、

結果として腰に余計な負担がかかるのです。

 

つまり、

首の不調が腰痛につながるのは

「背骨の連鎖反応」といえます。

 

 

首が腰に影響を与える３つのメカニズム

① 姿勢の崩れによる影響

スマホやパソコンを長時間使うと、

頭が前に出た「ストレートネック」状態に

なりやすくなります。

 

頭の重さは約5kgありますが、

前に傾くだけで首や背中、

腰にかかる負担は倍以上に。

 

結果として、

腰の筋肉が常に緊張し、

腰痛を引き起こしてしまいます。

 

② 神経のつながりによる影響

首には自律神経の大切な中枢があり、

脊髄を通じて全身の神経とつながっています。

 

首の不調によって神経伝達が乱れると、

腰周辺の筋肉が硬直したり、

血流が悪くなったりします。

 

これも腰痛の大きな要因となります。

 

③ 体のバランスの崩れ

首が傾くと、

体は無意識に「全体のバランスを取ろう」

とします。

 

例えば首が右に傾けば、

腰は反対方向に歪んでしまうのです。

 

このバランス調整が積み重なることで、

腰に慢性的な痛みが出ることがあります。

 

 

腰を揉んでも治らない理由

 

「腰が痛いから腰をマッサージする」という方法は、

一時的には楽になります。

 

しかし原因が首にある場合、

腰だけをほぐしても根本解決にはなりません。

 

むしろ、

腰を揉みすぎることで筋肉が傷つき、

回復を遅らせるケースもあります。

 

大切なのは「腰だけを見るのではなく、

全身のつながりを意識すること」です。

 

 

放置するとどうなる？

 

首からくる腰痛を放置してしまうと、

次のようなリスクがあります。

 

慢性的な腰痛が悪化し、

日常生活に支障をきたす

 

坐骨神経痛などの神経症状へ進行する

 

姿勢の悪化が進み、

肩こり・頭痛・めまいまで引き起こす

頭痛に関する記事はこちら

 

つまり「首の歪み」は、

腰痛だけでなく全身の不調につながるのです。

 

 

改善のためにできること

① 首のケアを意識する

 

首を回したり、

軽く伸ばすストレッチを

日常に取り入れるだけでも

予防効果があります。

 

また、長時間スマホやパソコンを使うときは、

30分に1度は休憩を入れましょう。

 

② 呼吸を整える

首や背骨の歪みは、

呼吸の浅さとも関係します。

 

深い呼吸を意識することで自律神経が整い、

筋肉の緊張が緩みやすくなります。

 

③ 専門的な施術を受ける

首からくる腰痛は、

自己流のストレッチやマッサージでは限界があります。

 

骨格や自律神経にアプローチできる専門的な

施術を受けることで、

根本改善が期待できます。

 

 

まとめ

 

腰痛の原因は、

必ずしも腰にあるとは限りません。

 

実は首の歪みや緊張が、

腰へ大きな影響を与えているのです。

 

背骨はつながっているため、

首の不調は腰に波及する

 

姿勢・神経・バランスの崩れが

腰痛の原因になる

 

腰だけをケアしても

根本改善にはならない

 

腰痛を本気で改善したい方は、

ぜひ「首の状態」にも

目を向けてみてください。