春先の自律神経の乱れに要注意！　鶴橋のカイロ整体

春は新たな始まりの季節であり、

気持ちも前向きになりますが、

一方で自律神経のバランスが

乱れやすい時期でもあります。

 

​このブログでは、春先における自律神経の乱れが引き起こす症状、

その原因、そして効果的な対策についてお話します。​

 

 

春先に現れる自律神経の乱れによる症状

自律神経のバランスが崩れると、

以下のような様々な症状が現れることがあります。

 

倦怠感・疲れやすさ：​寒暖差に体が適応しきれず、

エネルギーを多く消耗するため、疲労感を感じやすくなります。​

 

頭痛やめまい：​気温や気圧の変化が激しい春は、

頭痛やめまいを引き起こしやすくなります。​

 

不眠：​日照時間の変化や新生活のストレスにより、

睡眠の質が低下することがあります。​

 

花粉症の悪化：​交感神経の過剰反応により、

花粉症の症状が強まることがあります。​

 

消化器系の不調：​便秘や下痢など、

胃腸の働きが不安定になることがあります。​

 

気分の浮き沈み：​イライラや不安感が増すことがあります。​

 

 

自律神経が乱れる主な原因

 

春先に自律神経のバランスが崩れやすくなる主な原因として、

以下の点が挙げられます。

 

寒暖差の影響：​春は日中と朝晩の気温差が大きく、

体温調節のために自律神経が頻繁に働くことで、

エネルギーを消耗し、疲れやすくなります。 ​

 

気圧の変動：​低気圧と高気圧の入れ替わりが頻繁に起こり、

自律神経の切り替えがうまくいかなくなることで、

体調不良を引き起こします。 ​

 

日照時間の変化：​冬に比べて日照時間が長くなるため、

睡眠の質に変化が出て生活リズムが崩れやすくなります。 ​

 

生活環境の変化：​卒業や入学、転職や転勤など、

自分自身や家族などの生活が大きく変化する季節であり、

緊張感やストレスを感じることで

自律神経のバランスが乱れやすくなります。 ​

 

花粉症：​花粉症は、花粉から体を守ろうとする

防御反応が過剰になっている状態で、

免疫機能が過剰に活動しているため、

体力が低下し眠気やだるさを感じます。 ​

 

 

 

自律神経の乱れを整えるための対策

 

自律神経のバランスを整えるためには、

日常生活の見直しが重要です。

 

以下に具体的な対策を紹介します。

 

規則正しい生活習慣の確立

十分な睡眠：​7〜8時間の質の高い睡眠を確保しましょう。

 

寝る前のスマホやテレビ視聴は控え、

リラックスした状態で就寝することが大切です。​

 

バランスの取れた食事：​ビタミンB群（にんにく、マグロ、レバー）、

ビタミンC（トマト、柑橘類）

、カルシウム（乳製品、小魚、大豆製品）、

マグネシウム（バナナ、ナッツ類）などを

積極的に摂取しましょう。​

 

 

適度な運動：​ウォーキングやヨガなどの有酸素運動を

日常に取り入れることで、

ストレス解消や血行促進に効果的です。​

 

 

ストレス管理

リラックス法の実践：​深呼吸、瞑想、アロマテラピーなど、

自分に合ったリラックス方法を見つけ、

日常的に取り入れましょう。​

 

趣味の時間を持つ：​好きなことに没頭する時間を作ることで、

心のリフレッシュにつながります。​

 

 

環境の整備

快適な室温・湿度の維持：​エアコンや加湿器などを利用して、

過ごしやすい室内環境を整えましょう。​

 

服装の調整：​季節や気温に応じて、

体温調節がしやすい服装を心がけましょう。​

 

 

まとめ

自律神経失調症は、生活習慣やストレス管理を見直すことで

改善が期待できます。​

 

日々の生活に上記の対策を取り入れ、

心身の健康維持に努めましょう。

 

東成区からお越しの20代女性の感想です。