スマホの見過ぎはメンタルが病みます！　鶴橋のカイロ整体

私たちの生活に欠かせないスマートフォン。

 

しかし、長時間触れていることで、

「なんだか気分が落ち込む」

「疲れが取れない」

「イライラする」など、

メンタルに不調を感じる人が増えています。

 

このブログでは、スマホが心に与える影響と、

そのままにしておく危険性、

そして今からできる対策についてお話します。

 

 

なぜスマホでメンタルが病むのか？

 

1.情報過多による脳の疲労

SNSやニュースアプリ、

YouTubeなどからは膨大な情報が流れ続けています。

 

脳が処理しきれないほどの情報を受け取ると、

自律神経が乱れ、精神的な疲労につながります。

 

 

2.比較による自己否定

 

SNSでは他人の成功や楽しそうな姿が強調されています。

 

その結果、自分と比較して落ち込んだり、

劣等感を抱く原因になります。

 

 

3.ブルーライトによる睡眠の質の低下

スマホの画面から発せられるブルーライトは、

睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌を妨げるため、

睡眠の質が低下し、心の安定が損なわれます。

 

 

放置するとどうなる？メンタル不調の悪化リスク

 

一時的な不調と思っていても、

慢性的なスマホ依存は、

うつ状態や不安障害、自律神経失調症など、

深刻な精神的症状へと発展する恐れがあります。

 

実際、当院にご来院される方の中にも、

情報の見すぎによる不眠やストレス、

呼吸の浅さを訴えるケースが増えています。

 

「なんとなくしんどい」を見過ごさないことが大切です。

 

 

今からできる3つの対策

 

1.デジタルデトックス

一日の中で「スマホを見ない時間」を

意識的に作りましょう。

 

特に、寝る1時間前は画面を見ないことが理想です。

 

 

2.比較をしない

SNSで気持ちが沈むときは、

一旦アプリを閉じて深呼吸をしてください。

 

他人と比べず、今の自分を受け入れる時間を

意識して取ることが回復の第一歩です。

 

 

サポートを受けてみる

 

心や身体の不調が続くときは、我慢せずに相談を。

 

鶴橋のS.K.カイロワールドでは、

自律神経のバランスを整えるアプローチで、

心と体の両面からサポートしています。

 

 

まとめ

 

スマホは便利な一方で、

メンタルに大きな負担を

かけることがあります。

 

放置すれば不調が慢性化し、

心身のバランスが崩れる可能性も。

 

「気づいた時がケアのタイミング」です。

 

まずは1日10分、画面から離れて

自分と向き合う時間を作ってみませんか？

 

中央区からお越しの40代女性の感想です。