あなたのストレス度、調べてみませんか？

紙と鉛筆と電卓を用意してください。

過去一年間で当てはまる項目の点数を

足していってください。

No	過去一年間に生じた出来事	点数
1	配偶者の死	100点
2	離婚	73点
3	夫婦の別居	65点
4	犯罪による収監	63点
5	近親者の死	63点
6	本人の怪我や病気	53点
7	結婚	50点
8	失業、リストラ	47点
9	夫婦の和解	45点
10	退職	45点
11	家族の健康問題	44点
12	妊娠、出産	40点
13	性生活のトラブル	39点
14	家族の増加	39点
15	仕事上の大きな変化	39点
16	経済苦	38点
17	友人の死	37点
18	配置転換・転勤	36点
19	夫婦喧嘩の回数の変化	35点
20	返済困難な借金	31点
21	貸したお金が返ってこない	30点
22	仕事の責任の変化	29点
23	子供が家を出る	29点
24	親戚とのトラブル	29点
25	個人的な成功、事業の成功	28点
26	配偶者の就職、離職	26点
27	入学・卒業	26点
28	生活環境の変化	25点
29	趣味や習慣を変える	24点
30	上司とのトラブル	23点
31	労働時間・条件の変化	20点
32	転居	20点
33	転校	20点
34	余暇の過ごし方の変化	19点
35	社会活動の変化	19点
36	宗教活動の変化	18点
37	借金（返済できる額）	17点
38	睡眠時間の変化	16点
39	家族の親密度の変化	15点
40	食生活の変化	15点
41	休暇	13点
42	クリスマス	12点
43	法律違反（軽微なモノ）	11点

採点結果（合計点数）

合計点	近い将来、病気を生じる確率	説明
300点以上	80%	点数が高いほど、ウツや心臓疾患を生じやすくなります
200～299点	50%
150～199点	37%
150点以下	37%未満	病気を生じる可能性が低い

上記の表は、ホームズ・ラエ博士が考案した

ストレス度チェックシートです。

このストレス表は、

最もストレスを感じる

「配偶者の死」を基準（１００）とし、
それぞれの項目を点数化し、

上から順番に並べたものです。

合計点数が高くなるほど、

近い将来、ストレスが原因となった病気を

患う可能性が高くなります。

あなたは何点でしたか？

ストレス症状について詳しくはこちら

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