肩こり、マッサージでは改善しません！　～鶴橋の整体～

肩こりがマッサージだけでは改善しない理由と、その改善策についてお答えします。

肩こりには様々な原因があるので、マッサージだけでは完全に解消できないことがあります。

以下にその理由と改善策を詳しく説明します。

肩こりの原因

1. 姿勢の問題: 長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、猫背や前かがみの姿勢が続くと、肩周りの筋肉に負担がかかります。これが肩こりの大きな原因です。
2. ストレス: 精神的なストレスがあると、肩や首周りの筋肉が緊張し、その結果、肩こりを引き起こします。
3. 運動不足: 筋肉が弱くなると、姿勢を支えるために肩周りの筋肉に無理な負担がかかります。
4. 血行不良: 冷えや疲労による血行不良は筋肉のこわばりを引き起こし、それが肩こりにつながります。

マッサージで肩こりが改善しない理由

1. 一時的な緩和: マッサージは一時的に筋肉の緊張を緩和できますが、根本的な原因が解消されないと、すぐに再発します。
2. 筋力不足の改善には限界: 肩周りの筋肉が弱い場合、マッサージだけではその筋力を強化できません。筋力が不足していると、すぐに再びこりが生じます。
3. 姿勢矯正の必要性: 姿勢の悪く背骨がゆがんでいる場合、マッサージはその場では効果があっても、姿勢が改善されない限り再発する可能性が高いです。
4. 生活習慣の見直し不足: 肩こりの原因となる生活習慣を変えない限り、マッサージだけでは問題解決にはならないことが多いです。

改善策

1. 姿勢矯正: 日常生活での姿勢に気をつけましょう。デスクワークでは、椅子の高さやPCの位置を調整し、正しい姿勢を保つように心がけましょう。休日には、意識して伸びをするなど、体を動かす時間を取り入れましょう。
2. ストレッチとエクササイズ: 肩こり解消のためのストレッチやエクササイズを取り入れることが大切です。肩を後ろに回して肩甲骨を動かすストレッチや、肩周りの筋肉を強化するトレーニングを定期的に行いましょう。
3. リラクゼーションと睡眠: リラクゼーション法を取り入れて、ストレスを軽減することも重要です。十分な睡眠を確保することで、身体全体の疲労を回復させましょう。
4. 温熱療法: 肩こりの解消には温熱療法も効果的です。ホットパックや温かいタオルを肩に当てることで、血行を促進し筋肉をリラックスさせることができます。
5. 規則的な運動: ウォーキングやヨガなどの軽い運動を日常生活に取り入れましょう。運動は全身の血行を良くし、筋肉のこわばりを予防します。
6. 正しい呼吸法: 深呼吸をすることで、体内の酸素を増やし、筋肉の緊張を和らげることができます。定期的に深呼吸を行うことで、リラックス効果も期待できます。
7. 栄養バランスの取れた食事: 栄養素のバランスが取れた食事を心がけることで、筋肉の健康を維持し、肩こりの予防に役立ちます。特にビタミンB類やマグネシウムは筋肉の健康に重要です。

日本人の肩こりを自覚している人はかなり多いです。

肩こりは日常生活でのちょっとした気遣いで予防・改善できます。

日々の生活習慣や姿勢の改善を意識することが大切です。

上記の改善策で改善されなければ、当院にお問い合わせください。