姿勢が悪いとメンタルも落ち込む？心と体の関係とは？

「最近、やる気が出ない…」

「なんとなく気分が落ち込みやすい…」

「集中力が続かない…」など・・・。

 

もし、こんな悩みを抱えているなら、

あなたの姿勢が影響しているかもしれません。

 

実は、猫背や前かがみの姿勢は、

メンタルに悪影響を与えることが

研究でも明らかになっています。

 

 

仕事や家事、スマホの操作など、

長時間の姿勢の悪さが習慣化すると、

気づかないうちに心も沈みがちになりますよね。

 

特に、ストレスが溜まると

自然と背中が丸まりやすくなり、

それがさらに気分の落ち込みを

加速させることになります。

 

「自分の気持ちが弱いせいかな…」と

責める必要はありません。

 

実は、姿勢と心の状態は深く結びついているのです。

 

 

では、どうすればいいのでしょうか？

 

実は、姿勢を改善するだけで、

気分が明るくなり、

やる気が出やすくなることがわかっています。

 

たとえば、

胸を開き、背筋を伸ばすことで呼吸が深くなり、

脳に酸素が行き渡りやすくなる。

 

良い姿勢をとることで、

体が「前向きな状態」だと脳が認識し、

ポジティブな気持ちになりやすい。

 

正しい姿勢は血流を良くし、

肩こりや頭痛などの不調を減らし、

心も安定しやすくなります。

 

また、姿勢を意識すると自信があるように見えるため、

周囲の人からの印象も良くなり、

それがさらに自己肯定感を高めることにつながります。

 

 

姿勢をそのまま放っておくと

「姿勢くらいでメンタルが変わるの？」と

思うかもしれません。

 

でも、悪い姿勢を続けていると、

①さらに気分が落ち込みやすくなる

②慢性的な疲労感が抜けなくなる

③ストレスに対する耐性が低くなる

④自信がないように見え、

対人関係にも影響が出る

 

といった悪循環に陥ることがあります。

 

これは決して大げさな話ではありません。

 

 

姿勢を良くするには？

 

まずは、以下のことを試してみてください。

①1時間に1回は立ち上がって軽くストレッチする

②背筋を伸ばし、肩を開いて座る意識を持つ

③深呼吸をして、体の緊張をほぐす

④鏡で姿勢をチェックし、正しい姿勢を意識する

 

姿勢を改善することで、

あなたの心も体も軽くなり、

毎日がより前向きになります。

 

たった1つの小さな意識で、

驚くほど気分が変わることを

ぜひ体感してみてください。

 

今日から少しずつ姿勢を意識してみませんか？